この記事では、三宮にある安い教室を中心に、ピラティススタジオ選びで失敗しないためのポイントや、おすすめできる店舗を紹介します。
需要の増加とともに、各地で急激に増加しているピラティススタジオですが、入会やサービスの利用を通じてトラブルも増えています。万が一何かトラブルが発生した際は、「ピラティスの契約トラブル相談先」に相談してみましょう。
ピラティススタジオは、一般的に本コースの前に体験レッスンを受けます。ですので、この記事では体験レッスンの金額や相場についても触れていきます。
これから神戸三宮駅周辺でどのピラティススタジオに入会しようか迷っており、教室選びで失敗したくない方はぜひ参考にしてください。
▼すぐにピラティススタジオを見たい！
三宮のおすすめピラティススタジオへ
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※記事内の記載の金額は税込み表記です。
【安い？高い？】三宮にあるピラティススタジオの料金相場
三宮にあるピラティススタジオにおいて、料金の相場をまとめました。目安の金額は以下のとおりです。
| 初期費用 | グループレッスン（1回あたり） | プライベートレッスン（1回あたり） | 体験レッスン | |
| 平均 | 9,633円 | 2,531円 | 7,600円 | 2,548円 |
※この記事で紹介しているピラティススタジオの料金を集計。
※グループレッスンとプライベートレッスンは1回あたりの料金かつ、スタジオ内最安値の設定金額を集計。
三宮においては、上記の金額をそれぞれ下回っている場合は、料金が安いピラティススタジオと言えるでしょう。
三宮のピラティススタジオおすすめ10選
ここでは、三宮にあるおすすめのピラティススタジオを紹介します。
まずは、Googleマップで、どのあたりにスタジオがあるのか見ていきましょう。「ピラティス 三宮」で検索すると、複数のスタジオが表示されます。
地図から検索することで、駅の近くにあるのか車でないと通えないのかなどの距離感がわかります。また、同じ駅でもどの出口にあるのか見ておくことも重要です。
三宮エリアのピラティススタジオをGoogleマップから探す
ここからは、三宮にあるおすすめのピラティススタジオを紹介します。
- ピラティスK 神戸三宮店
- Rintosull（リントスル）三宮店
- zen place pilates & yoga 三宮
- STUDIO IVY 三宮店
- Skywalk
- ピラティスアヴニール神戸三宮店
- Nピラティス神戸三宮店
- STUDIO TOU 神戸三宮
- Two Threeピラティススタジオ神戸三宮
- BEFORT
料金や立地も含めて紹介しますので、自分に合うピラティススタジオが見つかるはずですよ。
【1. ピラティスK 神戸三宮店】音楽に合わせて楽しくボディメイク
| レッスン形式 | グループレッスン |
| レッスンの種類 | マシンピラティス |
| 初期費用 | 入会金：5,500円 登録料：5,500円 施設利用料：2,530円 |
| レッスン費用 | ・マンスリープラン 4メンバー（月4回）：11,220円～（1回2,805円） 8プラン（月8回）：15,070円～（1回1,884円） デイメンバー（平日10～15時の間で1日1回まで）：12,320円～ フルメンバー：15,070円～ プレミアムメンバー：17,820円 ・チケットプラン 1回：3,850円 |
| 体験レッスン | あり（0円） |
| 営業時間 | 第一月：定休日 火木：9:30～22:00 月水金：10:00～22:00 土：9:30～20:00 日：10:00～19:00 |
| 住所 | 〒650-0021 兵庫県神戸市中央区三宮町1丁目4-3クレフィ三宮7階 |
| 最寄り駅 | 神戸三宮駅徒歩3分 |
| 口コミ評価 | ※117人のGoogle口コミ評価より引用（調査時点） |
「ピラティスK 神戸三宮店」は、グループレッスンでマシンピラティスを受けられるスタジオです。
マシン専門で音楽に合わせて楽しくトレーニングできるだけでなく、初心者の方向けや慣れてきた方向けなど、個人のペースに合わせたプログラムが用意されています。
体験レッスンは0円、1回のレッスンは一番安くて1,884円で受けられます。
| おすすめする人 |
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| おすすめしない人 |
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【2. Rintosull（リントスル）三宮店】目的に合わせた多彩なプログラム
| レッスン形式 | グループレッスン |
| レッスンの種類 | マシンピラティス |
| 初期費用 | 入会金：5,000円 登録料：5,000円 |
| レッスン費用 | マシンピラティス月4回プラン：8,800円～（1回2,200円） マシンピラティス2店舗通い放題プラン：13,800円～ マシンピラティス全店舗通い放題プラン：16,800円 マシンピラティス＆ホットヨガ＆暗闇キックボクシング通い放題プラン：18,800円 |
| 体験レッスン | あり（0円） |
| 営業時間 | 日：定休日 月～金：9:30～22:00 土：8:00～18:00 |
| 住所 | 〒650-0012 兵庫県神戸市中央区北長狭通1丁目10-9 生田新道ビル 6F |
| 最寄り駅 | 神戸三宮駅徒歩2分 |
| 口コミ評価 | ※107人のGoogle口コミ評価より引用（調査時点） |
「Rintosull（リントスル）三宮店」は、グループレッスンでマシンピラティスを受けられるスタジオです。
ホットヨガスタジオLAVAから生まれたマシンピラティスブランドであり、体験者数240万人を突破しているLAVAの、質の高いレッスンやメソッドを生み出すノウハウを活かしています。専用のマシンを使用して気になるパーツに集中してアプローチを行い、今の自分・未来の自分の姿勢を可視化してからレッスンをすることで、効果的なボディメイクにつなげます。
体験レッスンは0円、1回のレッスンは一番安くて2,200円で受けられます。
| おすすめする人 |
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| おすすめしない人 |
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【3. zen place pilates & yoga 三宮】全国140店舗の圧倒的なスタジオ展開数
| レッスン形式 | グループレッスン、マンツーマンレッスン |
| レッスンの種類 | マットピラティス、マシンピラティス |
| 初期費用 | 入会金：22,000円 |
| レッスン費用 | マットグループ ・フリープラン：14,960円 ・デイフリー：11,968円 ・月4：9,625円（1回2,406回） ・月6：13,200円（1回2,200回） マット＆マシングループ ・MM22（マット＆マシン各2回）：12,650円（1回3,613回） ・MM33（マット＆マシン各3回）：18,150円（1回3,025回） ・MM44（マット＆マシン各4回）：21,560円（1回2,695回） リフォーマーグループ ・RG4（マット＆マシン各2回）：15,400円（1回3,850回） ・RG8（マット＆マシン各3回）：25,300円（1回3,163回） プライベート ・月4：37,400円（1回8,140回） 32回パッケージ：126,940円：（1回3,967回） チケット制度 ・40枚チケット(有効期限10ヶ月)：88,825円（1回2,221円） ・40枚チケット(有効期限6ヶ月)：85,800円（1回2,125円） ・20枚チケット(有効期限6ヶ月)：47,300円（1回2,365円） |
| 体験レッスン | あり（1,000円） |
| 営業時間 | 月～金：8:00～21:00 土日：7:00～16:00 |
| 住所 | 〒650-0021 兵庫県神戸市中央区三宮町1丁目3-15京町筋安田ビル 4階 |
| 最寄り駅 | 三宮・花時計前駅徒歩1分、三ノ宮駅徒歩8分 |
| 口コミ評価 | ※31人のGoogle口コミ評価より引用（調査時点） |
「zen place pilates & yoga 三宮」は、グループレッスンとマンツーマンレッスンがあり、マシンピラティスとマットピラティスの両方を受けられるスタジオです。
全国で140スタジオ以上展開しており、グローバルな環境で世界トップの教育制度で学んだインストラクターから、質の高い丁寧なレッスンを受けられます。
体験レッスンは1,000円、1回のレッスンは一番安くて2,125円で受けられます。
| おすすめする人 |
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| おすすめしない人 |
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zen place pilates & yoga 三宮の公式サイトはこちら
【4. STUDIO IVY 三宮店】パーソナルなのに通いやすい価格設定
| レッスン形式 | プライベートレッスン |
| レッスンの種類 | マシンピラティス |
| 初期費用 | 入会金：20,000円 |
| レッスン費用（税込） | BASIC（月2回）：15,000円（1回7,500円） STANDARD（月4回）：28,000円（1回7,000円） PREMIUM（月8回）：52,000円（1回6,500円） |
| 体験レッスン | あり（4,500円～） |
| 営業時間 | 8:00～21:00 |
| 住所 | 〒650-0011 兵庫県神戸市中央区下山手通2-17-2 モモビル804 |
| 最寄り駅 | 神戸三宮駅徒歩5分 |
| 口コミ評価 | ※0人のGoogle口コミ評価より引用（調査時点） |
「STUDIO IVY 三宮店」は、プライベートレッスンでマシンピラティスを受けられるスタジオです。
洗練された清潔感のある完全プライベートな空間で、「美しいボディラインを作りたい」「姿勢改善したい」など、さまざまなお悩みに沿ったオーダーメイドのプログラムを提供しています。
体験レッスンは4,500円、1回のレッスンは一番安くて6,500円で受けられます。
| おすすめする人 |
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| おすすめしない人 |
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【5. Skywalk】医療に基づいたピラティス＆ダイエット
| レッスン形式 | プライベートレッスン、グループレッスン |
| レッスンの種類 | マットピラティス |
| 初期費用 | 入会金：3,300円 |
| レッスン費用 | ・ピラティスコース 1回券：3,300円 1ヶ月チケット4回券：11,000円（1回2,750円） 1ヶ月チケット8回券：21,000円（1回2,625円） 1ヶ月チケットフリーパス：22,000円 3ヶ月チケット4回券：12,000円（1回3,000円） 3ヶ月チケット8回券：23,000円（1回2,875円） ・個人レッスン 1回券：8,800円 4回券：33,000円（1回8,250円） |
| 体験レッスン | あり（2,200円～） |
| 営業時間 | 月～金：9:30～21:00 土日：9:30～18:00 |
| 住所 | 〒651-0097 兵庫県神戸市中央区布引町4丁目2-12 ネオフィス三宮 3F |
| 最寄り駅 | 元町駅徒歩6分 |
| 口コミ評価 | ※13人のGoogle口コミ評価より引用（調査時点） |
「Skywalk」は、プライベートレッスンとグループレッスンがあり、マットピラティスを受けられるスタジオです。
スタッフ全員が、医学的根拠に基づいたレッスンを行います。また、より早く・確実に結果を出すことはもちろん、体に悩みがある方も安心してレッスンに取り組めます。
体験レッスンは2,200円、1回のレッスンは一番安くて2,625円で受けられます。
| おすすめする人 |
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| おすすめしない人 |
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【6. ピラティスアヴニール神戸三宮店】実績豊富なトレーナーが担当
| レッスン形式 | プライベートレッスン、ペアレッスン |
| レッスンの種類 | マシンピラティス、マットピラティス |
| 初期費用 | 入会金：8,800円 |
| レッスン費用 | マンツーマン1回：8,470円 マンツーマン月4：30,800円（1回7,700円） マンツーマン月8：61,600円（1回7,700円） マンツーマン月16：123,200円（1回7,107円） マンツーマン月24：184,800円（1回7,107円） マンツーマン月32：246,400円（1回6,844円） マンツーマン月48：369,600円（1回6,600円） ペアパーソナル1回：5,170円 ペアパーソナル月4：19,360円（1回4,840円） ペアパーソナル月8：38,720円（1回4,840円） ペアパーソナル月16：77,400円（1回4,555円） ペアパーソナル月24：116,160円（1回4,467円） ペアパーソナル月32：154,880円（1回4,302円） ペアパーソナル月48：232,320円（1回4,148円） |
| 体験レッスン | あり（2,980円～） |
| 営業時間 | 7:00～23:00 |
| 住所 | 〒651-0094 兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町5丁目5-29 三経ビル 4階 |
| 最寄り駅 | 三宮駅徒歩4分 |
| 口コミ評価 | ※3人のGoogle口コミ評価より引用（調査時点） |
「ピラティスアヴニール神戸三宮店」は、プライベートレッスンでマシンとマット両方のピラティスを受けられるスタジオです。
細身でありながらしなやかな筋肉をつけ、心身ともに健康的で女性らしいカラダを手に入れるためのサポートをしてもらえます。
体験レッスンは2,980円、1回のレッスンは一番安くて4,148円で受けられます。
| おすすめする人 |
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| おすすめしない人 |
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【7. Nピラティス神戸三宮店】理学療法士が監修
| レッスン形式 | プライベートレッスン |
| レッスンの種類 | マシンピラティス |
| 初期費用 | 0円 |
| レッスン費用（税込） | 1回ごと予約：12,000円 8回回数券：86,000円（1回10,750円） 12回回数券：126,000円（1回10,500円） 16回回数券：165,000円（1回10,313円） |
| 体験レッスン | あり（3,300円） |
| 営業時間 | 10:00～20:00 |
| 住所 | 〒651-0095 兵庫県神戸市中央区旭通3丁目2−7 神戸三宮スカイビル6F |
| 最寄り駅 | 三ノ宮駅徒歩5分 |
| 口コミ評価 | ※55人のGoogle口コミ評価より引用（調査時点） |
「Nピラティス神戸三宮店」は、プライベートレッスンでマシンピラティスを受けられるスタジオです。
Nピラティスオリジナルの姿勢・体の分析を行い、1人1人の体のゆがみをチェックし、高い技術力で、利用者の体を整えます。
体験レッスンは7,000円、1回のレッスンは一番安くて10,313円で受けられます。
| おすすめする人 |
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| おすすめしない人 |
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【8. STUDIO TOU 神戸三宮】あなたの「美」を引き出す
| レッスン形式 | プライベートレッスン、グループレッスン |
| レッスンの種類 | マシンピラティス、マットピラティス |
| 初期費用 | 入会金：1,100円 |
| レッスン費用 | ・プライベート回数券 ピラティス1回券：8,000円 ピラティス5回券：38,500円（1回7,700円） ピラティス10回券：66,000円（1回6,600円） ピラティスセミプライベート1回券：5,500円 ピラティスグループプライベート1回券：4,400円 ・月謝 グループ月2回：9,900円（1回2,500円） グループ週1回：13,200円 グループ通い放題：15,400円 グループ通い放題＋プライベート1回：20,900円 グループ通い放題＋プライベート2回：25,300円 グループ週1回＋プライベート月1回：18,700円 グループ週1回＋プライベート月2回：23,100円 グループ週2回＋プライベート月2回：21,450円 |
| 体験レッスン | あり（3,000円～） |
| 営業時間 | 9:00～21:00 |
| 住所 | 〒650-0012 兵庫県神戸市中央区北長狭通1-4-1 HK阪急三宮駅前ビル7F/8F |
| 最寄り駅 | 神戸三宮駅徒歩5分 |
| 口コミ評価 | ※64人のGoogle口コミ評価より引用（調査時点） |
「STUDIO TOU 神戸三宮」は、グループレッスンとプライベートレッスンがあり、マシンピラティスとマットピラティスの両方を受けられるスタジオです。
仕事をしている方、出産後の方、シニアの方までどのプログラムも一流の講師が丁寧にレッスンしてもらえます。
体験レッスンは3,000円、1回のレッスンは一番安くて2,500円で受けられます。
| おすすめする人 |
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| おすすめしない人 |
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【9. Two Threeピラティススタジオ神戸三宮】少人数制の行き届いたレッスン
| レッスン形式 | プライベートレッスン、グループレッスン |
| レッスンの種類 | マシンピラティス |
| 初期費用 | 入会金：3,300円 事務手数料：3,300円 |
| レッスン費用 | ・マシンピラティスグループ グループ月4回：15,400円（1回3,850円） グループ月6回：23,100円（1回3,850円） ・マシンピラティスプライベート プライベート月2回：22,000円（1回11,000円） プライベート月4回：44,000円（1回11,000円） プライベート月1回+グループ3回：22,500円 プライベートチケット10回：88,000円（1回8,800円） |
| 体験レッスン | あり（3,300円～） |
| 営業時間 | 木：定休日 金～水：8:00～22:00 |
| 住所 | 〒650-0021 兵庫県神戸市中央区三宮町1丁目2-4 大和神戸ビル 201 |
| 最寄り駅 | 神戸三宮駅徒歩8分 |
| 口コミ評価 | ※66人のGoogle口コミ評価より引用（調査時点） |
「Two Threeピラティススタジオ神戸三宮」は、プライベートレッスンとグループレッスンがあり、マシンピラティスを受けられるスタジオです。
最大8人までの人数制限をしており、正確な姿勢で行うことが大切という考えのもと、一人ひとりに的確なレッスンを行っています。
体験レッスンは3,300円、1回のレッスンは一番安くて3,850円で受けられます。
| おすすめする人 |
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| おすすめしない人 |
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Two Threeピラティススタジオ神戸三宮の公式サイトはこちら
【10. BEFORT】女性本来の美しさを引き出す
| レッスン形式 | パーソナルレッスン、ペアレッスン |
| レッスンの種類 | マシンピラティス |
| 初期費用 | 入会金：11,000円 |
| レッスン費用（税込） | パーソナルレッスン1回：7,700円 パーソナルレッスン4回：26,400円（1回7,500円） ペアレッスン1回（1人あたり）：3,850円 ペアレッスン4回：13,200円（1回3,300円） |
| 体験レッスン | あり（5,500円） |
| 営業時間 | 月～土：9:00～22:00 日：9:00～18:00 |
| 住所 | 〒650-0012 兵庫県神戸市中央区京町78 三宮京町ビル5階 |
| 最寄り駅 | 神戸三宮駅徒歩6分 |
| 口コミ評価 | ※0人のGoogle口コミ評価より引用（調査時点） |
「BEFORT」は、パーソナルレッスンとペアレッスンがあり、マシンピラティスを受けられるスタジオです。
流行り廃りに関係のない「身体の本質に基づいた指導」を意識しており、一人ひとりの身体ときちんと向き合う感覚、美しさや健康を維持する方法を身に付けられるようサポートしています。
体験レッスンは5,500円、1回のレッスンは一番安くて7,500円で受けられます。
| おすすめする人 |
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| おすすめしない人 |
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三宮のピラティススタジオ探しにおける5つのポイント
三宮のピラティススタジオを探す際に、意識したいポイントは5つあります。
- 通いやすさ
- レッスン形式
- レッスンの種類
- 料金
- スタジオの雰囲気
ピラティススタジオ選びで失敗しないように、事前に把握しておきましょう。
1. 通いやすさ
自分に合うピラティススタジオを選ぶにあたって、店舗への通いやすさが重要です。
ピラティスの効果を実感するためには、継続して通う必要があります。そのため、立地が良くない場所にあるスタジオを選んでしまうと、通うのがきつくなってしまいます。
また、どこからピラティススタジオへ通う想定でいるかも重要です。家から近いスタジオと、会社から近いスタジオではエリアが異なる方もいることでしょう。家から通うのか、仕事終わりに通うのか、利用シーンを想定したうえで選びましょう。
事前に決められないという方は、家と会社を結ぶ路線にあるスタジオを選ぶのがおすすめです。
2. レッスン形式
ピラティスのレッスン形式は、グループレッスンとマンツーマンレッスンに分かれます。それぞれの特徴は、以下のとおりです。
| グループレッスン | マンツーマンレッスン | |
| メリット | ・料金を抑えやすい ・参加者と励まし合える ・友人と参加できる |
・個別で指導を受けられる ・周囲の目が気にならない ・自分のレベルに合わせて受けられる |
| デメリット | ・質問がしにくい ・細かな指導を受けにくい ・レベルが合わない場合もある |
・料金が高い ・インストラクターとの相性を考慮する必要がある |
金額を安く抑えられるのはグループレッスン、より効果を実感しやすいのはマンツーマンレッスンと言えるでしょう。
3. レッスンの種類
ピラティスにおけるレッスンは、マットとマシンの2種類があります。それぞれの特徴は、以下のとおりです。
| マットピラティス | マシンピラティス | |
| メリット | ・料金を抑えやすい ・自宅でも取り組みやすい ・継続しやすい |
・正しいフォームが身につきやすい ・ある程度体への負荷を調整できる ・メニューの幅を広げやすい |
| デメリット | ・正しいフォームが身につきにくい ・慣れると負荷の軽さが気になる |
・料金が高い ・自宅では取り組みにくい |
マットピラティスは、料金を抑えやすいのがメリットです。マットを用意できれば、自宅でも取り組めます。
一方で、正しいフォームを見つけなければ効果が実感できません。また、マットピラティスの場合は自分で負荷をかけられる範囲でのエクササイズになるため、慣れてくると物足りなさを感じることもあるでしょう。
マシンピラティスは、正しいフォームを身につけやすく初心者の方でもおすすめです。マシンを活用することで、自在に負荷を調整できる点も魅力です。
一方で、マットピラティスと比較して、基本的に料金は高くなります。また、マシンを自宅に用意するのが難しいため、スタジオへ通い続けられなければ効果が得にくいと言えるでしょう。
4. 料金
ピラティススタジオ選びで失敗しないためには、料金は重要なポイントです。どれだけ設備が充実していても、料金が高いと毎月の支払いが難しくなり、レッスンを継続できなくなります。
月に4回通えるプランで考えた場合の、グループレッスンとマンツーマンレッスンにおける料金の相場は以下のとおりです。
| グループレッスン | マンツーマンレッスン | |
| 金額の相場（月4回） | 10,000～16,000円 | 30,000～40,000円 |
スタジオによってさまざまなプランが用意されており、平日だけ通えるプランや、日数は受け放題のプランなどがあります。自分が通う日数と、金額を照らし合わせながら決めるようにしましょう。
また、ピラティススタジオへ入会する際は、入会金や施設利用料がかかる場合もあります。金額はピラティススタジオによって変わりますが、キャンペーンを実施している場合もあるため、都度公式サイトを確認するようにしましょう。
5. スタジオの雰囲気
ピラティススタジオを選ぶ際は、スタジオの雰囲気も確認しておきたいポイントです。入会前に確認しておきたいポイントは、以下のとおりです。
- スタジオの清潔感
- レッスンを受けている利用者層
- インストラクターの接し方
ピラティススタジオによっては、体験レッスンを行っています。そのため、本入会前に一度スタジオの雰囲気を確認して、自分に合うか確かめることをおすすめします。
体験レッスンから入会・本コースを契約するまでの流れ
ピラティススタジオに通う場合は、入会・本コースの契約前に体験レッスン、またはカウンセリングを行うのが一般的です。
公式サイトの情報だけでは、スタジオの雰囲気やインストラクターの対応までは確認できません。体験レッスンを通じてピラティスを実際に体験してみるだけでなく、スタジオとの相性を確認できます。
体験レッスンから、入会・本コースを契約するまでの流れは以下のとおりです。
- 公式サイトから体験レッスンを予約する
- スタジオへ行き体験レッスンを受ける
- 説明を受け、入会・本コースを契約する
体験レッスン当日に入会することで、入会金や体験レッスンの料金が割引となるキャンペーンを行っていることもあります。
とはいえ、体験レッスンを受けたからと言って、必ず入会する必要はありません。合わないと感じたら、遠慮なく断りましょう。
三宮のおすすめピラティススタジオ近隣の駐車場情報
三宮近隣のピラティススタジオを探している方の中には、電車ではなく車で行くことを検討されている方もいるのではないでしょうか。
ここでは、神戸三宮駅を中心に近くの駐車場情報をまとめました。車で行くことを検討されている方は、参考にしてください。
| 三宮立体駐車場 | 兵庫県神戸市中央区加納町3-3-5 10分 100円 08:00～17:00 最大料金900円 17:00～08:00 最大料金1,600円 |
| タイムズ三宮駅前第2 | 兵庫県神戸市中央区加納町4-5 09:00～03:00 20分 440円 03:00～09:00 30分 220円 |
| タイムズ三宮駅前第4 | 兵庫県神戸市中央区加納町4-4 09:00～03:00 20分 440円 03:00～09:00 30分 220円 |
| タイムズ三宮駅前第7 | 兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町5-6 30分 330円 22:00～08:00 最大料金770円 |
| タイムズ三宮駅前第11 | 兵庫県神戸市中央区加納町3-5 20分 330円 駐車後3時間 最大料金1,600円 |
三宮のピラティススタジオに関するよくある質問
ここでは、三宮にあるピラティススタジオを探している人が、抱えやすい疑問についてまとめました。
1. ピラティスとヨガの違いはなんですか？
ピラティスとヨガの主な違いは呼吸方法です。ピラティスは胸式呼吸を行うことで、脳が活性化され、集中力が高まります。ヨガは腹式呼吸を行うことで、副交感神経を優位にする作用させリラックス効果を得られます。
ピラティスでは、胸式呼吸を行います。胸式呼吸は、胸を膨らませて行う呼吸で、肋骨（ろっこつ）を前面や背面、横に広げるように深く呼吸する方法です。
ヨガの呼吸法は、主に腹式呼吸です。腹式呼吸では、吸うときには横隔膜を下げるイメージでおなかを膨らませ、吐くときはおなかをへこませていきます。
引用元：【保存版】ピラティスとヨガの違いとは？成り立ちやダイエット効果の違いを解説！（zen place pilates公式サイト）
2. ピラティスはどのような人が向いていますか？
ピラティスは姿勢を改善したい人や、心身ともに健康的な体をつくりたいと考えている方が向いています。一方で、すぐに体重を落としたい方や、より筋肉をつけたいと考えている方には向いていません。
3. ピラティスは効果が出るまでどのくらいかかりますか？
ピラティスで効果が出るまでの期間は個人差があるものの、一般的には2～3ヶ月と言われています。週に2～3回取り組むなど回数が多い方の場合、早ければ1ヶ月ほどで効果を実感できることもあります。
ピラティス氏が「20回で見た目が変わる」といったとおり、2～3ヶ月目（20回程度）のエクササイズで見た目の変化が期待できます。インナーマッスルの強化が促され、姿勢が整ったと実感できるでしょう。
4. ピラティススタジオにはどのような服装で行けばいいですか？
ピラティススタジオへ行く際の服装は、伸縮性があり動きやすい服装を選びましょう。心配な方は、ピラティススタジオへ確認することで、服装の注意点について細かく教えてもらえますよ。
5. ピラティススタジオへ行く際に必要な持ち物を教えてください。
ピラティススタジオへ行く際は動きやすい服装とタオル、休憩時の飲み物を持っていきましょう。レッスンを受けるスタジオによっては、道具をレンタルできる場合もあるため、事前に確認しておくと安心です。
6. ピラティス教室の料金相場はいくらぐらいですか？
ピラティス教室の相場はグループレッスンであれば1回2,500～3,500円程度、プライベートレッスンであれば1回8,000～9,000円程度が料金の相場です。
7. ピラティススタジオに入会する場合、入会金はかかりますか？
入会金がかかるかどうかは、ピラティス教室によって変わります。安いスタジオであれば0～5,000円、高いスタジオであれば30,000円以上かかる場合もあります。
8. ピラティススタジオの入会前に、お試しレッスンは受けられますか？
大半のピラティススタジオが、入会前に体験レッスンを行っています。また、通常のレッスンより金額が安く設定されていることが多いです。
9. ピラティス教室は男性でも入会できますか？
男性でも入会できるかどうかは、スタジオによって異なります。個人で運営しているピラティス教室の場合は女性入会者の紹介および・同伴、もしくは男性は入会できないケースが多いため、公式サイトの案内を事前に確認しましょう。
10. 友人と一緒にレッスンを受けられますか？
グループレッスンを行っているスタジオであれば、事前に予約することで友人の方と一緒にレッスンを受けられます。スタジオによっては回数券制度を導入していたり、セミプライベートレッスン（2人）を行っていることもあるので、公式サイトで確認してみてください。
| ※記事を作成にするにあたって参考にしたサイト |
