ピラティスを始めてみたいけれど、ピタッとしたウェアを着るのが恥ずかしいと、悩んでいませんか。初めてだと周りは慣れている人ばかりに見えてしまい、鏡張りの部屋で自分の体型と向き合うのは苦痛ですよね。
服装が恥ずかしいという悩みは、ウェア選びを工夫したり、プライベートレッスンを選んだりすることで解消できます。この記事では、今のあなたのままで、安心してピラティスをスタートできる方法をお伝えします。
ピラティスの服装が恥ずかしいと感じる2つの理由
ピラティスに興味があっても、どうしても一歩踏み出せない理由のひとつとして多いのが服装への抵抗感です。なぜ、これほどまでに恥ずかしさを感じてしまうのか、その主な原因を2つの視点から掘り下げます。
- 全身のボディラインが強調される
- 周囲からの視線が気になる
それぞれ、解説していきます。
1. 全身のボディラインが強調される
ピラティスでは体の動きを正確に把握するため、体にフィットしたウェアを推奨されますが、初心者にとってはこのフィット感こそが大きな壁です。
「今の体型でこの服を着るのは無理」「もう少し痩せてからでないと恥ずかしくて通えない」と、スタートラインに立つこと自体をためらうケースが非常に多くあります。
スタジオでウェアをレンタルできる場合でも「サイズが合わなかったらどうしよう」「思った以上にぴったりしすぎていたら恥ずかしい」という不安がつきまとうもの。
サイズ選びで失敗したくないからといって、自分でなんとかウェアを用意したという方もいるようです。
2. 周囲からの視線が気になる
周囲からの目線も、ピラティスの服装に関する悩みの1つです。
SNSでは、スタイル抜群のインストラクターや会員が華やかなウェアを着こなしている投稿が目立ちます。「ピラティス＝おしゃれな人が行く場所」というイメージがあるのも、気後れする理由ではないでしょうか。
「地味なTシャツで行ったら自分だけ浮いてしまうのでは？」「でも露出が多い服は着たくない」とモヤモヤすることも。
初めてのレッスンで「背中やお腹が丸見えになってしまわないか」という身だしなみへの不安が、集中力を削いでしまう原因になります。
ピラティスを行う際は動きやすい服装が適している
効果的、かつ安全にピラティスを行うためには、体のラインが適度に見える動きやすい服装が推奨されます。
ピラティスはインナーマッスルを鍛え、体全体のバランスを整えるエクササイズ。そのため、全身をスムーズに動かせる機能的な服装が求められます。インストラクターが骨の動きや筋肉の使い方が正しいかチェックする際も、体にフィットするウェアの方がわかりやすいというのも理由です。
例えば、オーバーサイズの服装は推奨されません。体のラインが隠れて安心感がありますが、背骨が正しく伸びているか、肩甲骨が適切に動いているかといった細かな変化が見えづらくなってしまうからです。
体にフィットするウェアであれば、自分では気づけない数ミリのズレを修正できるため、結果的により効果的な指導が受けられるというメリットになります。
さらに、安全にレッスンを受けるためにも服装選びは重要です。ジッパーやボタンがついている服装は、マシンを傷つける恐れや特定のポーズで肌に食い込む可能性があるなど、思わぬケガにつながることも。
余計な凹凸のないシンプルなウェアを選ぶことが、自分自身の安全とスタジオの設備を守ることにつながりますよ。
ピラティスの服装選びにおける3つのコツ
ピラティスを効果的に行うためには、ウェア選びが重要です。正しいフォームでないとトレーニングの効果が薄れてしまうため、まずは自分が一番集中できるウェアを選びましょう。
- 「Tシャツ×ジョガーパンツ」を活用する
- リブのあるものや重ね着で露出を抑える
- 濃い色や厚手の生地を選ぶ
理想的なのはボディラインを拾いすぎず、インストラクターが動きを確認できる程度のフィット感があるもの。初心者の方でも安心して選べる、体型カバーと機能性を両立させる3つのコツを紹介します。
1. 「Tシャツ×ジョガーパンツ」を活用する
キャミソールやタンクトップ、レギンス1枚になるのは抵抗があるという方におすすめなのが、Tシャツとジョガーパンツの組み合わせ。
Tシャツ選びでは、締め付けすぎず、動きやすい適度な伸縮性のある素材のものを選びましょう。さらに吸湿速乾素材なら、汗をかいてもべたつきにくく快適です。
ボトムスは足首が絞られているジョガーパンツであれば、足を高く上げるポーズでも裾がずり落ちにくく、人目も気になりません。こちらも吸湿速乾性と伸縮性のあるものを選びましょう。
股上が深く、ウエスト周りにしっかりしたホールド感があれば、お腹周りをカバーしつつ、大きな動きでもズレにくいので安心です。UNIQLOやGUでは、お手頃価格かつ機能性に優れたものもあるのでチェックしてみてください。
2. リブのあるものや重ね着で露出を抑える
ピラティスには仰向けになったり足を上げたりするポーズがあるため、動いた時にお腹が見えないようにする工夫も大切。リブ素材のトップスであれば、めくれにくく、露出を最小限に抑えられます。
また、ブラトップの上にTシャツを重ねたり、レギンスの上にショートパンツを組み合わせたりするレイヤードスタイルも効果的。気になる腰回りやヒップラインをカバーしつつ、軽やかに動けるでしょう。
3. 濃い色や厚手の生地を選ぶ
色選びと生地の厚みも、恥ずかしさを解消する大切なポイント。定番の黒を選びがちですが、黒は埃や糸くずなどが目立ちやすく、清潔感を保つのが意外と難しいものです。
そこでおすすめなのが、黒に近いチャコールグレー。引き締め効果（着痩せ効果）がありつつも埃が目立ちにくく、明るいグレーに比べて汗染みも気になりません。
また、下着のラインや体の肉感を拾わないよう、なるべく厚手の生地を選ぶようにしましょう。
ピラティス専門ブランドでなくてもUNIQLOやGU、スポーツゼビオ、ワークマン女子などでは吸湿速乾性に加えて、表面に汗染みが響きにくいといった機能的なものが増えています。
こうしたウェアを賢く選ぶことで、視線を気にせずトレーニングに没頭できるはずですよ。
服装が気になる方にはプライベートレッスンがおすすめ
服装の悩みを根本から解決する手段の1つが、プライベートレッスンです。誰にも見られない環境で始めることは、初心者にとって最大の安心材料になります。
周りに人がたくさんいるグループレッスンとは違い、マンツーマンなら他人の視線を気にせず自分の動きに100%集中できます。
服装はもちろん、意外と緊張する更衣室での着替えも、プライベート空間であれば周りに気兼ねする必要がありません。
インストラクターと1対1の環境なら、ウェアの乱れを気にするよりも、正しいフォームを身につけることに専念できます。仮に、ポーズの最中にTシャツがめくれても、インストラクターはプロとして「フォームのズレ」しか見ていません。
グループレッスンでは、一人ひとりの細かなチェックが難しい場合もあります。一方で、プライベートレッスンなら、より細かくフォームを見てもらえるため、初心者でも効果が高まります。
勇気を出してトップスとレギンスを1着用意するだけで、グループレッスンよりも効率よく体を変えられるはずです。恥ずかしさを手放して、最短距離で理想の体に近づける環境を選んでみてください。
プライベートレッスンが受けられるおすすめスタジオ3選
数あるピラティススタジオの中から、とくに服装が気になる方におすすめのプライベートスタジオを3つ厳選しました。
- luluto
- STUDIO IVY
- La pilates
それぞれ、特徴と合わせて解説していきます。
1. luluto： 理学療法士考案
lulutoは、理学療法士が考案したプログラムを提供するプライベートレッスン専門スタジオです。医学的根拠に基づいた質の高い指導が特徴で、自分自身の体とじっくり向き合える環境が整っています。
運営母体は、全国に「青山筋膜整体 理学BODY」を94店舗以上展開し、Google口コミ2,000件超えを誇る株式会社理学ボディ。「身体を変える（ル）、最短ルート（ルト）」という店名の通り、解剖学に基づいたトレーニング内容によって、1回のレッスンでも姿勢や体の動きを変えることに徹底してこだわっています。
1対1のプライベートレッスンを専門としているため、もちろん周囲の視線も気になりません。
2. STUDIO IVY：リーズナブルな価格設定
「STUDIO IVY（スタジオアイビー）」は、一人ひとりに合わせたオーダーメイドのレッスンを受けられるのが魅力です。プロのインストラクターがマシンの使い方や正しい体の動かし方をマンツーマンで細かく丁寧に教えてくれるため、初心者でも安心して取り組めます。
プライベートレッスンは高額なイメージがありますが「STUDIO IVY」は、月謝制で1回あたり6,500円から受講できるリーズナブルな価格設定が魅力。安いからこそ継続しやすく、コスト面でプライベートレッスンを諦めていた方にとっても嬉しいスタジオです。
3. La pilates：骨膜整体×ピラティス
「La pilates（ラピラティス）」では、骨膜整体×ピラティスという独自のWアプローチで、マンツーマンレッスンが受けられます。
固まったアウターマッスルを整体で緩めたあとに、ピラティスでインナーマッスルを活性化。短時間で体に効果的に働きかけ、確かなトレーニング効果を実感できます。
専任の女性インストラクターが一人ひとりの体調やニーズに合わせて、最適なオーダーメイドプランを提案してくれるため、あらゆる方にフィットするパーソナルプログラムを受けられるのが魅力。
レッスン着のレンタルもできるので、自分でウェアを選ぶ必要もありません。服装への不安を感じることなく、手ぶらで気軽に自分磨きをスタートできる環境があります。
ピラティスの服装が恥ずかしい悩みはスタジオ選びで解決できる
せっかく興味を持ったのに服装に抵抗を感じて、諦めてしまうのは非常にもったいないことです。ピラティスはウェア選びを工夫したり、プライベートレッスンを活用したりすることで、誰でも安心してスタートできます。
とくに「他人の目が気になる」「体型に自信がない」という方には、完全個室のプライベートスタジオに通うことが1つの解決策になります。マンツーマンの環境なら、ウェアの乱れや他人の視線を気にする必要もありません。
さらにグループレッスンよりも細やかにフォームのチェックをしてもらえるので「これで合ってるのかな？」という不安も減り、より効果的な指導が受けられます。インストラクターと一緒に自分の体とじっくり向き合えるはずですよ。
周囲を気にせず専門的な指導を受けられるスタジオで、理想の体づくりへの第一歩を踏み出してみませんか。
